雨水節(jié)氣注意健脾祛濕 養(yǎng)生應(yīng)“適寒溫調(diào)飲食”

福州新聞網(wǎng)訊 在淅淅瀝瀝的春雨中，榕城迎來了二十四節(jié)氣中的“雨水”節(jié)氣。最近的天氣陰晴不定、乍暖還寒、濕氣彌漫，導(dǎo)致呼吸道疾病、心腦血管疾病和風(fēng)濕性疾病多發(fā)。這種濕冷的天氣里該如何養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病?記者18日就此采訪了市中醫(yī)院主任中醫(yī)師蕭詔瑋。

蕭詔瑋介紹，市民在養(yǎng)生方面應(yīng)注意“適寒溫、調(diào)飲食”。“適寒溫”即要根據(jù)氣溫高低及時增減衣服，民間的“春捂”之說有一定道理，建議循序漸進地增強自己的抗寒能力。“調(diào)飲食”方面，春季應(yīng)遵循“減酸增甘”的原則，少吃酸性食物，多吃甘味健脾之品。

“在雨水節(jié)氣，健脾祛濕非常重要。”蕭詔瑋建議大家，可以用粳米100克、薏仁15克、淮山15克一起煮粥，有健脾養(yǎng)胃祛濕的作用。另外，針對“倒春寒”，可以適當(dāng)吃些雞、鴨、兔、牛等熱量較高、蛋白質(zhì)豐富的食品，在肉類的選擇上，要根據(jù)個人體質(zhì)而定。陽虛體質(zhì)(平素怕冷、手足冰涼者)宜吃雞、牛肉，陰虛體質(zhì)(平時容易口干、手足心熱者)宜吃鴨、兔、上排等。有高血脂等基礎(chǔ)疾病的人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。此外，還應(yīng)戒煙忌酒，少吃辛辣油膩的東西，多吃蔬菜水果;中醫(yī)有“憂思傷脾”之說，在心態(tài)上要保持開朗豁達，注意勞逸結(jié)合。

(福州日報記者 楊瑩)