暑熱侵襲人體防“情緒中暑”　提倡睡“子午覺”

福州晚報7月26日訊（記者 朱丹華）明天就到“中伏”了。俗話說“冷在三九，熱在中伏”，中伏正值24節氣中的“大暑”前后，多是全年最熱的時期。市民在這個時段應該如何養生保健？昨日記者咨詢了“全國名老中醫”、福州市中醫院的蕭詔瑋主任。

防“陽暑”“陰暑”盡量睡“子午覺”

近來福州氣象臺也連續發布高溫橙色預警信號。蕭主任說，暑熱侵襲人體，會耗氣傷津，或使人體出現乏力煩躁、汗出口渴、小便短赤等癥狀。在天氣炎熱時，寒虛體質的人可進食一些羊肉。中醫除了中暑的“陽暑”，還有“陰暑”之說，即人們因為過度貪涼，導致寒邪入侵。夏天到陽臺睡覺、大量喝冷飲與吃冰水果，都可能造成發熱怕冷、全身酸痛、頭暈頭痛、嘔吐腹瀉等中“陰暑”的癥狀。

此外，這個時節人體“肝弱脾旺”，提倡大家睡“子午覺”，即每天11時至13時午休，23時以前睡覺。中午睡的時間不宜過長，一般半個小時至一個小時即可。

熱天謹防“情緒中暑”

在酷暑天里，有些人群會出現情緒不穩、好發脾氣、心態不好、行為異常、記憶力下降等表現，這在醫學上稱為“情緒中暑”，又稱“夏季情感障礙綜合征”。醫學認為這種病癥與氣溫高、汗液分泌、睡眠長短以及飲食狀況等密切相關，多見于中老年人。“情緒中暑”對人體的危害不容忽視，年老體弱者甚至會引起心律失常、心肌缺血和血壓升高，甚至猝死。

現代心理學研究發現，積極的心理暗示和心理調節能在一定程度上改變人的生理功能，有效預防和治療“情緒中暑”。猶如三國嵇康在《養生論》中所說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心減少”，也就是俗話說的“心靜自然涼”。

部分人不適用“三伏灸”

“三伏天”人們時興做“三伏灸”，但是孕婦、年老體弱者、2歲以下的孩子（皮膚比較嬌嫩，易引起感染），應慎用或禁用。皮膚長有皰癤或破損的人，患有肺結核、支氣管擴張、急性咽喉炎等疾病的人群，也不宜用三伏灸貼敷治療。