國慶長假將至 專家：防止疲勞游玩應注意四件事

福州新聞網9月29日訊（福州晚報記者 劉棟賓）中秋節剛過，國慶長假即將來臨，很多人都在盤算著外出游玩。以往，有不少人因為過度游玩，導致節后上班產生長假綜合征，很久都不能正常上班。專家提醒防止疲勞游玩，應注意四件事。

一是注重個人壓力釋放。一些人把國慶期間安排得滿滿的，不是爬山就是狂吃聚餐。張先生去年就吃了這樣的虧，感覺不上班比上班還累，今年他已產生了放假恐懼癥，主動申請加班。

心理醫生吳麗莉說，每個人在放假前都要做一個壓力評估，看自己有多大的壓力，來自于幾方面，以尋找合適的釋放方式。比如，平時加班多沒休息好，放假就應該安排更多的時間睡覺補眠；平時體力活干得多，放假可找度假村休閑；平時出差較多，放假可回家多陪家人。

二是要家庭和諧出行。本來放假可以一家人好好玩玩，可是各人有不同的想法，導致一家人吵個不停，最終行程泡湯。邵先生最近就很苦惱，他想帶孩子回河北老家看爺爺奶奶，可妻子想去海南度假。他們的安排遲遲不能定，兩人已經幾天沒講話了。

婚姻家庭咨詢師劉旺說，國慶長假除了給個人放假，也是給家庭團聚、集體活動提供一個機會。長假安排應該綜合考慮全家情況，尤其是與孩子的親子互動，增進親子關系。孩子較小，可以考慮到公園、游樂場、海洋館等地游玩；孩子較大了，可以考慮爬山、出國游、大學游；合適的時候可以安排老人與小孩子一起出游，既照顧了孩子又照顧了老人與孫輩的關系。如果個人想法與家庭出行產生矛盾，可在家庭出行時適當安排個人游玩的項目，做到兩不誤。

三是出行安排要提前。一些市民國慶出行前沒有做好安排，盲目背包或開車上路，出門就在問路、找飯吃、找住宿、排隊買票……各種煩心事都找上門來，讓原來就已經很累的身心再次被摧殘。

心理醫生藍奧說，現在網絡很發達，手機使用也很方便。出行前，大家最好先定好行程，查看天氣預報，提前購好車票，訂好住宿。有準備的出行可以減少外出憂慮，輕松游玩。

四是出行要有備選方案。很多人提前1個月就備好了出行方案，可是臨近國慶節因為工作要值班或天氣原因導致出行泡湯，整天宅在家里心情會很不爽的。第21號臺風“杜鵑”即將登陸福建，尤其給福州帶來了很大的出行影響。

心理醫生吳麗莉說，如果已安排好的長假出行受阻，大家應該重新制定游玩的方式，比如可以選擇家庭聚會、同學聚會、健身房鍛煉、做公益等等。臺風過后，再安排合適的短程游。