“4-7-8”呼吸法60秒就入睡？專家:不能一招通用

福州新聞網(wǎng)6月18日訊（福州晚報(bào)記者 馬麗清）現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的生活壓力也越來(lái)越大，失眠讓不少人苦惱。近日，一種名為“呼吸法”的助眠新方法走紅網(wǎng)絡(luò)，聲稱使用這種方法能在60秒就入睡。僅憑呼吸真的能夠助眠嗎？心理專家表示，這種方式實(shí)際上是在自我催眠，但失眠是由多種原因引起，例如壓力過(guò)大、心情焦慮等，并不是單純靠呼吸就能入睡，失眠族要對(duì)癥治療。

呼吸助眠法

走紅網(wǎng)絡(luò)

“失眠有救了，網(wǎng)友親測(cè)有效。”近日，一則名為“60秒極速入睡法”的帖子走紅微信、微博，帖子聲稱采用“4-7-8”呼吸法，能讓人在60秒內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

據(jù)介紹，這個(gè)方法是國(guó)外醫(yī)生發(fā)明的，又稱“4-7-8”呼吸法。具體操作分3個(gè)步驟：首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最后再呼氣8秒。3次循環(huán)后，人們便能感受到睡意，整個(gè)過(guò)程僅57秒。帖子建議大家每天練習(xí)兩次“4-7-8”呼吸法，連續(xù)練習(xí)6周到8周，熟練掌握這個(gè)方法后，就能在60秒內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

在微博和微信上，不少網(wǎng)友爭(zhēng)相轉(zhuǎn)發(fā)。記者在微博中搜索發(fā)現(xiàn)，一名網(wǎng)友分享了該帖子，單條轉(zhuǎn)發(fā)量超過(guò)7萬(wàn)次，評(píng)論達(dá)1萬(wàn)多條。

很多網(wǎng)友也在微博上曬出親自嘗試的結(jié)果。

網(wǎng)友“元?dú)馍倥稹闭f(shuō)：“真可以迅速入睡，副作用是沉睡不能醒，害我早上鬧鐘都沒(méi)有聽(tīng)到。”

網(wǎng)友“韓siaosiao”稱自己差點(diǎn)憋死，還是沒(méi)睡著。

網(wǎng)友“黃小花-yellow”說(shuō)：“感覺(jué)越數(shù)越清醒。”

網(wǎng)友“離人不安”認(rèn)為，這種方法的原理應(yīng)該是心理暗示。