榕愛(ài)美女性戰(zhàn)“冬膘”使狠招 不吃晚飯?zhí)}卜充饑

東南網(wǎng)1月15日訊(海峽都市報(bào)記者 蘇燕梅)冬季,為了保暖,人的身體會(huì)自覺(jué)地儲(chǔ)存脂肪,“長(zhǎng)膘”成了常事。而一些愛(ài)美的美眉,為了戰(zhàn)“冬膘”,使出了不少狠招。

餓:晚上不吃飯幾片蘿卜充饑

減肥的至理名言,少吃多運(yùn)動(dòng),在吃的方面,不少人使出了狠招。福州三十出頭的王女士,是個(gè)上班族,原來(lái)早餐吃得少,中午湊合吃,晚餐好好吃。而為了減肥,她的晚餐是能省則省,甚至提早上床睡覺(jué),以減少饑餓感。以前,朋友在朋友圈里喊吃大餐,她是必到的,現(xiàn)在她也不去了。

而福州的江女士自減肥以來(lái),就給自己定了一條鐵律:不吃主食,大米、面條、粉干,一點(diǎn)也不沾,只接受蔬菜和水果。而且,她吃的蔬菜還不能是炒的,只能撈,油也少沾。最近,她的晚餐改成了蘿卜餐,切幾片蘿卜放水里煮熟,就是一頓飯了。當(dāng)然,蘿卜的數(shù)量也要控制,一根蘿卜能吃三四餐。

福州的陳小姐,在春節(jié)前立志減10斤。她下載了薄荷軟件,對(duì)自己的食量進(jìn)行了極大的控制。早上只喝一杯牛奶,吃一個(gè)水煮蛋;中午,吃少許米飯配青菜;晚上,她幾乎不吃,最多吃個(gè)蘋(píng)果。吃東西之前,她都會(huì)在“薄荷”上輸入食物,知道它的熱量,如果100克食物熱量超過(guò)200卡,她就不吃。

練:一周練6次普拉提加有氧運(yùn)動(dòng)

減肥,有人在嘴上下功夫,也有人在運(yùn)動(dòng)上下功夫。福州劉小姐,在一家健身房辦了多年的年卡,而每年去的次數(shù)屈指可數(shù)?？勺罱?她一周去健身房的次數(shù),比以前一個(gè)月還多。劉小姐向多位健身教練請(qǐng)教減肥經(jīng)驗(yàn),有健身教練告訴她,一周練2~3次,只能保持身材,要減肥一周最好練6次,而且要有氧運(yùn)動(dòng)和其他運(yùn)動(dòng)結(jié)合。

剛開(kāi)始,劉小姐只是練普拉提(一種舒緩肌肉及提高軀干控制能力的課程),身體的圍度減了,體重卻不動(dòng)。后來(lái),她接受了教練的建議,一周加上了兩節(jié)有氧運(yùn)動(dòng),杠鈴課和搏擊課都上了。一個(gè)月后,體重終于下降了。

福州的李小姐,一般中午健身。她每天12點(diǎn)就到了健身房,先跑步半小時(shí),再上一節(jié)課。有時(shí)下午沒(méi)上班,上完一節(jié)課后再上一節(jié)課。

在采訪(fǎng)中,這些市民都告訴記者,她們的狠招并不是所有市民都適用,大家還是要根據(jù)自己的身體情況,選擇適合自己的減肥方法。