適合上班族的運動：福州有哪些夜跑團體等您推薦

?? 《您有適合上班族的運動方法嗎？》追蹤廣大讀者打來熱線電話說，夜跑很適合上班族鍛煉，省體、西湖、金山文體中心是好場地他們在分享夜跑經歷時，也希望和更多人一起跑

福州有哪些夜跑團體大伙等您來推薦

　　夜跑的人們聚在一起

□東快記者黃未辛潘懷東/文　部分圖由受訪者提供

“要說適合上班族的跑步方式當然是夜跑啦。”自從本報昨日開通了征集適合上班族運動的好方法后，不少讀者撥打東快新聞熱線968977，和我們分享了他們的運動方式，其中被提及次數最多的就是夜跑。

“夜跑每個人都可以參與，時間和地點自己都可以控制，我認為是最棒的運動方式了。”市民徐先生說，他每周都固定在西湖的木棧道上夜跑3次，還認識了不少跑友。

昨日晚上，東南快報記者走訪了省體、西湖、金山文體中心等多個適合夜跑的場地，發現夜跑的人還真不少！他們或為減壓、或為減肥……讓我們走近這么一群活躍的夜跑族，一起感受一下不一樣的“夜生活”。

李鐘恩

24歲銀行職員 跑齡半年

因喜歡跑鞋而戀上跑步

昨日晚上10點左右，金山全民健身活動中心的操場上，東南快報記者見到一個穿著熒光色跑鞋的年輕男子，正在塑膠跑道上大步地往前跑，在人群中特別顯眼。他叫李鐘恩，今年24歲，是一名普通的銀行職員。他是在半年前開始夜跑的。

“我這是第六圈，等我跑完這圈就休息十分鐘。”李鐘恩邊跑邊喘著氣告訴記者。

趁著他休息的時間，我們上前和他聊了起來。“我開始夜跑的理由很奇葩，還多虧了這雙鞋。”李鐘恩指了指他腳上的鞋說，半年前他在陪女朋友逛街的時候無意中被跑鞋所吸引，當下就買了下來。

“原來我不怎么運動，但是買了鞋不跑感覺很浪費，所以慢慢開始想去夜跑。”李鐘恩說，跑了之后他才發現，跑步對于工作減壓很有幫助。

現在他每周都會固定星期二、四、六三天來金山全民健身活動中心跑步。李鐘恩告訴記者，他每次夜跑的時長為50分鐘，大約跑7公里左右。

“銀行工作壓力大，這也讓我更喜歡跑步。”李鐘恩說，在夜跑中他可以完全釋放自己的壓力，同時他的耐力有了很好的提升，從最初只能跑5圈操場到現在能跑十幾圈，他心里的成就感不言而喻。

“這半年下來我還瘦了5斤呢。”李鐘恩得意地說，不少同事都夸他身材好了不少。

“雖然他最初想跑步只是因為想對得起那雙跑鞋，但現在他已經徹底喜歡上了夜跑這項運動，以后他也會一直跑下去。”李鐘恩笑著說。

盧潔

26歲護士 跑齡2年

“夜跑是解壓好方法”

今年26歲的小盧是一家大型醫院急診科的護士，已經工作了三年的她，在沒有上班的晚上都會到溫泉公園夜跑。她說，這是她緩解工作壓力最主要的一種方式。

“因為我在急診科，平時工作頻率很快，工作壓力也很大。”小盧說。

剛開始工作的第一年，小盧下班之后就都呆在家里。“當時覺得上完班好累，但是在家里休息兩天體力還是恢復不過來。”當時的小盧也很納悶。

工作第一年，原本就不胖的小盧還瘦了十斤。后來，在同科室醫生的建議下，小盧開始了夜跑。“起初，我真的沒想到跑步能有這么大的作用。我堅持跑了一年之后，體重就慢慢恢復，人也更有精神了。工作的時候注意力也更集中了！”小盧興奮地告訴記者。

如今，夜跑已經成為小盧生活的一部分，夜跑兩年的她希望能找到一個夜跑團隊或者組織，和更多的人一起夜跑。

高妙桂

34歲體育公司職員 跑齡4年

“看到跑出來的里程特自豪”

每到周二晚上7點20分，高妙桂總會穿上一身的跑步裝備準時地出現在西湖門口。“今天天氣不錯，適合活動，預計目標10.2公里。”高妙桂自信地說。

今年34歲的高妙桂是某體育公司里的一名職員，他參加夜跑已經有4年時間了。“我習慣用跑步軟件記錄跑步里程，這樣很有成就感。”高妙桂指著軟件里的數字說。記者注意到，他今年的跑步里程已經達到了3690公里，平均每天就跑約12.3公里，算是一個“夜跑達人”。

說起迷上夜跑的原因，高妙桂笑著告訴記者，最初他只是一時興起在2011年1月報名參加半程的廈門馬拉松，在參賽前為了不太丟人，他開始練習著堅持夜跑，沒想到這一跑就跑上了癮。“最初我只能跑2-3公里，現在跑完全程馬拉松都不是問題了。”高妙桂說，他如今養成跑步習慣，一天沒跑全身都會不舒服。

高妙桂告訴記者，他還創建了福州約跑族的群，吸引了不少有共同愛好的跑友一起夜跑。“現在我每周都會和跑友固定在周二晚上跑西湖，周五晚上跑省體。”高妙桂說，他們的夜跑活動每回都能有20名以上的跑友參加，7點20分集中，時長一般為兩個小時。

“我們跑前先跳熱身操，結束后要做拉伸活動，跑步的距離可以根據跑友自身的身體狀況決定，我一般是跑10公里多。”高妙桂說，除了和跑友的固定活動外，他自己也常在滿福州跑，之前還跑步去廈門一次。

“夜跑是種很有美感的運動，這些夜景讓自己的心情都變好了，而且這些累計的公里數都是自己用腳跑出來的，特別自豪。”高妙桂說，他接下來還會堅持夜跑，爭取早日將他的跑步公里數達到1萬公里。

　　李承雄

李承雄

53歲鐵路職員跑齡1年

因女兒一句話，決定開始鍛煉

“我覺得跑步，特別是慢跑是很適合我們中老年人的一種運動方式。”今年53歲的李承雄已經堅持夜跑一年了。

他說，自己年輕的時候很喜歡運動，經常和同事朋友一起打打籃球，踢踢足球。可隨著年齡的增長，工作壓力加大，每天花在工作和家庭上的時間不斷增加，運動的機會就越來越少了。

去年，女兒的一句話讓已經許久沒有運動的老李產生了重新運動的念頭。當時正在上大學的女兒放假回家看到老李的第一句話竟然是“老爸，你怎么胖了這么多？該鍛煉了！”這句話讓老李有些許受挫。“于是，我下定決心一定要開始鍛煉，恢復我之前的身材。”

提到鍛煉，老李說，自己也想了很多種方式。“打球吧，現在自己年齡大了，手腳也沒年輕時候那么靈活，覺得不適合。跳舞吧，自己又放不開。”最終，老李決定用跑步的方式鍛煉。

在朋友的建議下，老李每天晚上都來省體進行鍛煉。“鍛煉最難的就是堅持，剛開始跑兩天腿就會有點酸痛，這個時候就是考驗你意志力了！堅持下來，鍛煉才能有效果。”如今，老李已經堅持鍛煉一年了，體重也減了五斤。“我現在可是標準身材。”老李有些炫耀地說。

可是，在省體夜跑一年的老李也有自己的困擾：“省體雖然離家近，而且場地也好，但就是人太多了。要是能有一條人不多的線路就更好了。”