福州氣溫降10℃迎接霜降節氣 養生注意“三防”

福州新聞網10月23日訊　昨天白天榕城氣溫比前天降10℃以上，以此迎接今天霜降節氣的到來。未來幾天福州低溫繼續下降，夜晨氣溫將在18℃左右，秋意將更加明顯。

一天降溫10℃

還下了小雨

昨天清晨榕城天氣相對溫暖，氣溫在28℃左右，但隨著冷空氣大舉南下，整個白天氣溫一路下滑，到14時前后，氣溫只剩下21.2℃，比前天同一時段33.6℃的氣溫，降幅超過10℃。

昨天14時，閩侯、永泰、閩清等縣市氣溫都下降到21℃左右，比前天同一時段降溫在10℃以上。昨天的降溫讓人感覺挺涼爽。氣象專業人士提醒，今明早晚低溫在18℃左右，涼意會再增強。

經歷了20多天無有效降水的日子，昨天冷空氣給福州大部分縣市都帶來降雨，不過雨量有限，榕城僅3毫米左右。預計未來幾天全市多云。

今天迎來霜降節氣，這一節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。當然福州緯度偏南，10月下旬平均氣溫預計在20℃左右，離真正見到初霜還有很長一段日子。

養生注重“三防”

多吃紅色食物

霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”的說法。福建中醫藥大學附屬人民醫院傳統內科主治醫師閆超提醒，霜降時節的養生主要是“三防”，即防秋燥、防秋郁、防寒。

近期可多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品，如甘薯、大棗、豆腐、白菜、牛奶，可多食柚子、葡萄、橘子，能補心益氣、生津止渴;可多吃海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，能防血管硬化;吃些核桃、榛子、松子等堅果食品，有利于骨骼健康。

霜降后氣溫大幅度下降，易引起秋郁，人們可適當多吃高蛋白食物，如牛羊肉，以調養脾胃，也可吃些紅色食物，如蘋果、大棗、山楂、花生以潤燥養肺。

胃病患者飲食

宜蒸煮燴燉

霜降時節的氣候特點是陽氣微弱、陰氣強盛。人體脾臟功能處于旺盛時期，而由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能易發生紊亂，胃腸疾病會增加或復發。吃火鍋、喝酒御寒等不良飲食習慣會加大對胃黏膜的刺激。醫生建議，患胃病的人近期禁食刺激性的食物，烹調方法應以蒸、煮、燴、燉為主。

多用熱水泡腳

做好關節保暖

霜降前后也是呼吸系統疾病的發病高峰，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎等開始加重或發病。霜降后，由于天氣變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，令血液運行不暢。秋季老人不要忽視膝關節的防寒保暖，平時多用熱水泡腳，謹防“老寒腿”復發。

(福州晚報記者 毛小春 李佾陽)