福州氣溫降10℃迎接霜降節(jié)氣 養(yǎng)生注意“三防”

養(yǎng)生注重“三防”

多吃紅色食物

霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”的說法。福建中醫(yī)藥大學附屬人民醫(yī)院傳統(tǒng)內(nèi)科主治醫(yī)師閆超提醒，霜降時節(jié)的養(yǎng)生主要是“三防”，即防秋燥、防秋郁、防寒。

近期可多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質(zhì)的食品，如甘薯、大棗、豆腐、白菜、牛奶，可多食柚子、葡萄、橘子，能補心益氣、生津止渴;可多吃海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，能防血管硬化;吃些核桃、榛子、松子等堅果食品，有利于骨骼健康。

霜降后氣溫大幅度下降，易引起秋郁，人們可適當多吃高蛋白食物，如牛羊肉，以調(diào)養(yǎng)脾胃，也可吃些紅色食物，如蘋果、大棗、山楂、花生以潤燥養(yǎng)肺。

胃病患者飲食

宜蒸煮燴燉

霜降時節(jié)的氣候特點是陽氣微弱、陰氣強盛。人體脾臟功能處于旺盛時期，而由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能易發(fā)生紊亂，胃腸疾病會增加或復發(fā)。吃火鍋、喝酒御寒等不良飲食習慣會加大對胃黏膜的刺激。醫(yī)生建議，患胃病的人近期禁食刺激性的食物，烹調(diào)方法應以蒸、煮、燴、燉為主。

多用熱水泡腳

做好關節(jié)保暖

霜降前后也是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎等開始加重或發(fā)病。霜降后，由于天氣變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，令血液運行不暢。秋季老人不要忽視膝關節(jié)的防寒保暖，平時多用熱水泡腳，謹防“老寒腿”復發(fā)。

(福州晚報記者 毛小春 李佾陽)