“秋老虎”來了！當心腹瀉和感冒 宜做適量運動

福州新聞網８月７日訊 明天是立秋節氣，但暑熱還一時難消。省人民醫院傳統內科主任醫師閆超提醒大家，立秋后養生重點依然是防范“秋老虎”暑熱侵害，適當注意調整飲食和作息，同時要防腹瀉和感冒。

立秋養生以肺為先

立秋后，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體易生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。立秋后要使肺氣不要過偏，以免影響健康。

飲食注意滋陰潤肺

立秋時節，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等食物，以益胃生津。平時要多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，少吃油膩厚味之物。起居還宜早起早臥。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃腸道疾病，脾胃虛寒者要注意。

立秋可做適當運動

閆超醫生提醒市民，秋日登高，對人體生理機能有些特殊的益處。當然，爬山的速度要慢，上下山時可通過增減衣服達到適應溫度的目的。高血壓、冠心病等患者要量力而行。

此外，慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心肺功能，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗。

(福州晚報記者 李佾陽 實習生 盧國祥)