超八成網友睡前玩手機 錯誤姿勢對頸椎危害大

醫生提醒，錯誤姿勢對頸椎危害大，最好姿勢是端坐著；每使用半小時到一小時產品就活動活動，可以緩解肌肉酸痛

東南網3月5日訊(海峽都市報記者 李熙慧 實習生 陳贄超）

十幾歲的娃娃頸椎出現成人病，30歲的年輕人用著60歲的頸椎，本報自推出“救救頸椎吧”這一系列后，在市民中間引發極大的反響。

“你的時間都給屏幕了嗎？”上周四，本報推出了“電子產品使用現狀調查問卷”，近一周時間來收到近千份調查報告，這一活動得到了許多市民朋友的熱情參與。

參與調查的市民朋友主要以18歲到50歲為主，占了總人數的90%。在擁有電子產品數量種類這一欄，調查結果顯示大部分市民同時擁有智能手機、平板電腦等多種電子產品。專家也針對問卷結果給出了中肯的分析和建議。

一天不用電子產品六成網友只能撐4小時

根據本次調查結果，60%的人每天使用電子產品超過5個小時，33.33%的人說自己每天超過了10個小時。而問到是否了解長時間使用電子產品會對身體帶來損傷時，66.67%的人表示知道。而假設24小時不使用電子產品，63.33%的網友選擇了堅持4小時，完全不能離開的16.67%。完全沒問題的，只有3%左右的人可以做到。

省二人民醫院推拿科李長輝主任認為，在使用時間上，還是盡可能控制。每次使用半個小時到一個小時就應該活動活動。放松肩膀、脖子和背部的肌肉。網絡上也流行很多簡單的頸椎操，主要是一些舒張、拉伸的動作，在家里、辦公室就能做，可以緩解肌肉的酸痛。

不過，有些會頭暈的人不建議做“米字操”（一種頸部保健方法，即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復書寫“米”字），因為可能會加劇頭暈的癥狀。

每天躺著看手機頸椎受不了

在本次問卷調查的問題中，有一項是早上起床或臨睡前是否窩在被子里玩手機或平板電腦，結果83.33%的人選擇了“是”。

“現代人頸椎病增多，和長時間姿勢不正確使用電子產品有關。”李主任說，很多人站著或坐著時，都在低頭使用電子產品，對青年人來說，可能會導致頸椎的曲度改變；對于中老年人，則會導致骨質增生或增生加重，直接壓迫血管，引發各類問題。建議盡量不要用側躺的姿勢，因為很容易會導致頸椎旋轉錯位。

李醫生建議，使用電子產品的姿勢最好是端坐著，腰挺直、別架腳、面向前方向下五厘米看，就像使用電腦或閱讀書籍的時候那樣。

預防保護更重要

調查中，70%的被調查人群表示電子產品用久了會產生頭暈及肩部、頸部僵硬等情況；76.67%的人表示在使用電子產品的時候會有欲罷不能的感覺，一段時間不用就會覺得缺了點什么。

針對這種情況，福州市第四醫院林涌超主任說，現在有很多人對電子產品產生依賴心理，比如在社交網絡中不斷發動態，瀏覽別人動態。或者被游戲深深吸引，這些都是上癮的表現。在長時間使用時，如果出現壓迫血管、肌肉緊張就是有頸椎病的征兆了，而如果出現了明顯頭暈、長時間酸痛、手麻、視物模糊等情況，那就要去醫院接受科學的治療了。

林主任說，現在頸椎病患者越來越多，尤其是年輕化明顯。不少人在出現了如上情況后，會選擇去做按摩、推拿，其實這些只是緩解癥狀的輔助手段。科學地預防、保護是最重要的。