立春將至氣溫多變易生病 專家提醒注意保養(yǎng)肝臟

福州新聞網(wǎng)訊　4日是二十四節(jié)氣中的立春?！傲ⅰ笔情_始之意，冬去春來，但冬天還沒完全過去，所以本月的溫度會比較多變。人的身體機(jī)能將慢慢進(jìn)入新陳代謝比較旺盛的階段。立春時節(jié)，衣食住行等方面要進(jìn)行怎樣的調(diào)整才有利于身心保健呢?福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院傳統(tǒng)內(nèi)科主治醫(yī)師閆超提出了幾項建議。

少酸多甘 注意保暖

閆超表示，立春養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。飲食方面應(yīng)特別注意保養(yǎng)肝臟，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。閆超建議，多吃新鮮的水果蔬菜。苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等，可以扶正祛邪、滋陰補腎、健脾和胃。另外，大家冬天鐘愛的火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)致上火。

閆超提醒，早春季節(jié)，溫度升高，但大家千萬不要著急把厚衣服脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，人體此時對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。但“春捂”也應(yīng)有度，15℃是春捂的臨界點，超過15℃就要減衣。

早睡早起 戒怒忌郁

起居方面，要做到順應(yīng)自然，早睡早起，起來還可以伸個懶腰。家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。

隨著氣溫的回升，人們可以逐漸增加戶外活動的時間，加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運行。閆超表示，運動不需要太劇烈，可以進(jìn)行一些節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等。但在日常生活和運動鍛煉時，要注意做好各種防護(hù)工作。霧霾天，盡量減少外出，實在無法避開時，要帶好口罩預(yù)防呼吸道疾病，還要隨氣溫變化添減衣物，減衣時不要減得過多，防止感冒。

閆超表示，進(jìn)入春天后，陽氣生發(fā)速度開始多于陰氣的速度，所以肝陽、肝火也處在了上升的勢頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫拧Ｈ藗円浔┡尚那閼n郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持愉快的好心態(tài)。如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒，就會導(dǎo)致肝臟功能波動，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學(xué)會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

(福州晚報記者 林紅)