福州六旬依姆做了200次起蹲鍛煉 差點(diǎn)動手術(shù)

東南網(wǎng)11月23日訊（海峽都市報記者 蔡鎮(zhèn)金)近日，福州一六旬依姆因膝蓋略痛，沒去就醫(yī)，聽鄰居建議，做了兩百次起蹲，最后反而疼痛加劇，連路都走不了，差點(diǎn)要做關(guān)節(jié)置換手術(shù)。運(yùn)動有益身體健康，但不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可能有損健康。

福州臺江的劉依姆今年60多歲了，一直以來身體都很好。日前，劉依姆發(fā)現(xiàn)膝蓋有些酸痛。不少鄰居都認(rèn)為這是因?yàn)閯⒁滥啡鄙馘憻捯鸬慕罟撬嵬?，加?qiáng)運(yùn)動就沒事了，建議她多做些起立蹲下的動作。其中一鄰居還具體建議，每天做兩百次起蹲，過幾天就好。就這樣，每天早中晚，劉依姆堅(jiān)持做起蹲，每次幾十下。不過，劉依姆發(fā)現(xiàn)，做得越多，膝蓋就越疼，最后連路都走不了。

日前，劉依姆來到福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院。經(jīng)查劉依姆原先已有膝關(guān)節(jié)炎，做起蹲將全身重量都落在膝蓋，增加膝蓋負(fù)擔(dān)，使得膝關(guān)節(jié)炎加重。醫(yī)生說，如果再繼續(xù)做起蹲，估計(jì)要做關(guān)節(jié)置換手術(shù)，才能挽救膝蓋了。

該院的脊柱外科副主任

醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士張立群說，膝關(guān)節(jié)炎是一種老年人常見疾病，要避免運(yùn)動誤區(qū)。登山、起蹲動作、上下樓等會增加膝蓋負(fù)擔(dān)的運(yùn)動，宜盡量避免，可以步行、快步走，也可以慢跑，只要不會加痛即可。

□小貼士

運(yùn)動誤區(qū)要警惕

誤區(qū)1：老人要多爬山

榕城多山，很多人喜歡登山，不少老年人也有約伴爬山的習(xí)慣，在醫(yī)生看來，這并不科學(xué)。爬山，膝蓋負(fù)重較大，老年人膝蓋較“脆”，該運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的磨損更大。所以，老年人爬山不宜太頻，要爬也應(yīng)盡量避免臺階而選擇平路，速度不宜過快。

誤區(qū)2：晨練要早

很多人喜歡晨練，且認(rèn)為越早鍛煉越好，其實(shí)這是不科學(xué)的。在太陽出來前，由于植物的光合作用少，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣新鮮度反而不如太陽出來后。進(jìn)入秋冬季，因早晨氣溫較低，人體血管處于收縮狀態(tài)，運(yùn)動可能誘發(fā)相關(guān)疾病。所以，晨練不宜太早。