“小雪”節氣謹防感冒 醫生：早臥晚起多食熱粥

福州新聞網訊　今天是二十四節氣中的“小雪”。一般“小雪”過后，冷空氣活動十分頻繁，市民要特別注意防寒保暖，小心感冒。這個節氣如何養生保健?記者采訪了省人民醫院傳統內科主治醫師閆超。

閆超表示，“小雪”過后，市民在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。他建議，食物烹調可以多采用燉食，這樣營養流失較少;多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

另外，冬季陽氣藏、陰氣盛，在生活習慣上，大家宜早臥晚起，保持充足的睡眠，養精蓄銳，為來年春天作準備。外出時，體質弱的人最好穿高領、護腰的服裝;注意腳部保暖，每天至少堅持步行半小時以上。由于“小雪”節氣中，天氣時常陰冷，人的心情也會變得憂郁。閆超建議大家，經常參加一些戶外活動以增強體質，同時，調節好心態、保持樂觀，這樣就能為自己的健康加分。

(福州日報記者　楊瑩)