深水區腳抽筋 千萬不要去抓腳掌

近日，一個大學生在閩侯上街鎮青豐村溪源水庫旁的水潭溺水，經警方初步調查，這名大學生是由于小腿抽筋所致。如果在水中遇到抽筋的情況，應該如何自救呢？

現場一名救生員稱，到了游泳場所后，要先了解游泳池的情況，深水區、淺水區在哪，水深約幾米，不要一到游泳池就往下跳。此外一定要先做熱身運動，下水前先試一試水溫，讓身體適應一會。

“如果在淺水區出現腳丫抽筋時，可以一腳著地，同時用手握住抽筋的前腳掌，伸直膝關節，用力屈曲足背。”該救生員通過詳細示范，在場人員很快就學會這一自救本領。

但救生員強調，在深水區手腳抽筋時，千萬不要用手去抓腳掌，因為腳無法觸碰到地面，如果用手去抓腳掌，很容易下沉嗆水。這時候最好的方法是伸直抽筋的腳，繃緊腳掌，用已掌握的游泳技術讓自己不下沉，一小會后可能就好了。游泳技術較好的，可以試著游向淺水區；而不會游泳的人，可以嘗試兩臂展開以手肘關節為軸左右劃水，切記手腳亂蹬而產生嗆水。

如果遇到嗆水的情況，一定要冷靜，應該盡可能把頭浮出水面，調解呼吸。及時把嗆水用咳嗽、擤鼻涕等方式排出。

拋救生圈 要順著水流立起來拋

“最近有幾起溺水事故，都是救人方法不對，被拉下水了。”現場救生員說，遇到溺水情況時，首先是自救，其次才能量力而行，用正確方式方法救人。看到有人溺水，要大聲呼救，讓更多的人參與救援。

救生有兩種方式，一種是間接救生，救援者人不用下水，利用竹竿或者救生圈把溺水者救上來。如果離得較近，可以迅速脫下衣服，抓住一角拋出去，讓對方拖出衣服。用手拉的時候要注意，特別是小朋友，體重輕，伸手之前一定要抓住固定的物體，避免自己也被拉下水。

拋救生圈要講究技巧，考慮水流的方向。救生圈要順著水流拋，救生圈才能順利到達溺水者的身邊。拋的時候，救生圈要立起來，不能橫著拋，橫拋不但拋不遠，還容易偏離方向。