福州新聞網訊　21日就二十四節氣中的小滿，小滿是收獲的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現的時候。如何順應小滿時節的氣候特點，合理地安排日常飲食起居?近日，記者咨詢了省人民醫院傳統內科主治醫師閆超。

天氣潮濕 小心皮膚病復發

閆醫生說，小滿節氣的到來往往預示悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以，小滿節氣的養生要做好“防熱防濕”的準備。雖然氣溫明顯增高，但雨后氣溫會下滑，早晚溫差也會擴大，要注意添加衣服，不要因著涼而感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，晚睡早起，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

另外，閆醫生還表示，小滿時節，天氣悶熱潮濕，濕性皮膚病和神經痛患者的病情會加重。小滿還是光感性皮膚病的高發時節，主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。有皮炎病史的人，可適當外涂防曬劑以保護皮膚。

飲食宜清淡 多參加戶外活動

飲食方面，閆醫生表示，進入小滿后，氣溫不斷升高，人們喜愛吃冷飲，但吃冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。由于小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要避免過量進食生冷食物。

由于天氣炎熱，飲食宜以清淡的素食為主，常吃赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、胡蘿卜等，還可配合藥膳進行調理。同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓。

(福州晚報記者 林紅)