小雪時節市民養生多吃溫性食品 補身暖體防內火

羊肉燉蘿卜或燉綠豆，可以補身暖體防內火

福州新聞網訊　23日是小雪節氣。天氣轉冷，到了進補時節，中醫師提醒，大家可以在日常飲食中，適當增加些溫性食物。

“小雪”是冬季的第二個節氣，這一節氣由于天氣寒冷，北方降水形式由雨變為雪，但雪量不大，所以稱為小雪，南方出現霜凍的地方開始增多。未來幾天福州夜晨氣溫會進一步走低。

如何順應小雪節氣的氣候特點科學安排膳食呢？22日，記者咨詢了福州中醫院主任中醫師肖詔瑋。

肖詔瑋介紹，小雪節氣前后，三類病人比較多。第一類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類病人，多與氣溫不穩定、乍暖還寒后身體受涼有關；第二類是心血管類疾病病人，多與氣溫驟降有關；第三類是在10月~12月高發腹瀉，患者多為6個月至3周歲的嬰幼兒。

肖詔瑋建議，小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。中醫認為，冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。其次，應該多吃溫性食物。平日的菜肴中，可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶，適當多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子，橘子屬性略溫，吃太多容易上火。再次，每晚用熱水泡腳（患有不適合泡熱水的足部疾病者除外）。用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體抗寒能力。

肖詔瑋還提醒，天氣轉冷后，一些年輕人因為貪吃麻辣食物而容易造成“上火”。這個季節不適合吃太多羊肉、狗肉等屬性偏熱的食品，用羊肉燉蘿卜或者羊肉燉綠豆，可以補身暖體，還可預防內火。（福州晚報記者 毛小春 王楊林）