近期有陰雨榕明顯降溫　立冬將至進補要弄清體質

福州新聞網訊　8日就是立冬節氣，根據氣象部門分析，立冬前后有較強冷空氣開始影響我國，福州今后幾天氣溫也會明顯下降，請大家注意添衣保暖。而從養生角度看，立冬過后可以開始進補，但中醫師提醒大家，進補也要根據自身體質，有針對性地調理飲食。

這幾天有陰雨

氣溫明顯下降

6日北方冷空氣和南海低壓還沒正式到來，但它們的影響已經開始顯示。6日福州風力增強，白天最高氣溫也比前天的29℃下跌了3℃，人體感覺比較涼爽。預計今后幾天，我市天氣轉陰雨，7日福州天氣陰天間多云，局部地區有陣雨。8日到9日全市陰有陣雨，局部地區中雨到大雨。

沿海大風還會持續幾天，加上北方冷空氣影響，福州氣溫今后幾天將會明顯下降。預計7日早晨榕城最低氣溫21℃，午后最高氣溫24℃；8日氣溫19℃～23℃；9日氣溫17℃～20℃。

增減衣物要適度

最好早睡晚起

如何順應立冬節氣的氣候特點，更加科學地安排日常膳食呢？記者就此咨詢了福州中醫院主任中醫師肖詔瑋。

肖詔瑋說，中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極之時，應該養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。不過在亞熱帶季風氣候盛行的福州，這一節氣的氣候特征不如北方顯著，有時甚至會出現十分晴暖的天氣。所以，福州民間有一句俗語：“（農歷）十月小陽春，桃李返花?！边@種天氣切忌貪涼，增減衣物要適度，不要劇增劇減。立冬之后，作息時間也要適度調整，最好早睡晚起，中醫認為早睡有助于蓄積陽氣，晚起則能避免陽氣開泄，但也不能起得太晚，容易傷元氣。

“立冬補冬”

要看自身體質

肖詔瑋說，民間還有“立冬補冬”一說，舊時一些福州百姓會在立冬過后殺雞宰鵝，吃肉進補。初冬進補雖有一定的科學道理，但要注意幾個原則，不可盲目進補。

首先，初冬進補不一定就要吃大魚大肉，這個節氣多吃些核桃、花生、芝麻等食品也是進補的一種方法。

其次，初冬進補要因人而異，比如寒性體質的人（比如冬天怕冷、四肢容易冰涼、平時吃了寒涼食品容易拉肚子的人）適合吃些雞肉湯、羊肉湯等進補；而熱性體質的人（比如經常大便秘結、口干舌燥、易上火的人）適合吃水鴨母燉湯進補；豬上排、兔肉等肉類屬性平和，適合大多數人進補食用。

再次，中醫對于進補還有“虛不受補”的原則，也就是說，一般大病、久病初愈之人，進補要循序漸進，切忌一下子用大魚大肉、名貴藥材等進補。

總而言之，初冬吃藥膳進補之前，最好請中醫師評估一下自己的身體狀況，陽虛補陽、陰虛補陰、氣虛補氣、血虛補血，切忌盲目亂補。

（福州晚報記者 毛小春 王楊林）